健康饮食很重要，尤其要好好养脑，每天健健康康开开心心，共勉！学生党的我阅读了李波老师的《全脑通全速学习法》的第十二章总结了一下~
目录
一、睡眠
二、饮食
1.酸碱需综合：
2.不利大脑的食品
3.最佳饮食组合！！！：
三、我的饮食安排
四、手指操
一、睡眠
二、饮食
1.酸碱需综合：
2.不利大脑的食品
1.精米、白面、白糖等
2.食品添加剂：越少越好
3.烟酒
4.有害化学元素：工厂排污水
3.最佳饮食组合！！！：
三、我的饮食安排
早餐：一杯豆浆、两个鸡蛋、一片全麦黑谷物面包
上午休息：一包坚果，两个小桔子
中餐：海带，西蓝花，木耳 蔬菜 一个鸡腿 少量瘦猪肉 豆类 一个拳头米饭
晚餐: 同中餐，食量稍微小些
下午晚上休息（8点前）：一根香蕉、一包红枣
四、手指操
书里还介绍了增强记忆的手指操，动作很简单，也很方便随时随地做，感兴趣的小伙伴快来试试吧！（我要用它代替我扣指甲的习惯！！！）
还配上自我暗示，可以放松心情~